Những việc làm nào vào ban đêm không tốt cho dạ dày?
Một số người có thói quen ăn uống vào ban đêm, một phần là do sở thích, một phần do thói quen. Nhưng không phải ai cũng biết được rằng ăn đêm có thể ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn những việc nên tránh vào ban đêm để không làm tổn hại đến dạ dày.
1. Thường xuyên ăn đêm rất dễ mắc bệnh ung thư dạ dày
- Một nghiên cứu ở Nhật đã cho thấy những người thường xuyên ăn đêm hoặc ăn tối muộn rất dễ mắc bệnh ung thư dạ dày. Kết quả cuộc điều tra cho thấy, trong số những người mắc bệnh ung thư dạ dày, số người thường xuyên ăn tối muộn hoặc thích ăn đêm chiếm 38,4%. Trong khi đó tỉ lệ những người mắc bệnh ung thư dạ dày khi ăn bữa tối cách thời gian đi ngủ 4 tiếng là tương đối ít. Vì sao những người ăn tối muộn hoặc thường xuyên ăn đêm lại dễ mắc bệnh ung thư dạ dày?
- Trước tiên, tế bào biểu mô trên niêm mạc dạ dày tồn tại không lâu, thông thường 2-3 ngày sẽ bị thay thế. Quá trình tái tạo này thường tiến hành lúc đêm khi dạ dày ruột nghỉ ngơi. Nếu thường xuyên ăn đêm hoặc bữa tối ăn quá no, ăn tối quá muộn đều ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày ruột, sự tái tạo các tế bào biểu mô trên niêm mạc dạ dày cũng không thể tiến hành thuận lợi.
- Thứ hai, khi ngủ, nếu lượng thức ăn dư thừa ứ đọng trong dạ dày thì có thể kích thích tiết nhiều dịch vị, kích thích niêm mạc dạ dày, lâu dần niêm mạc dạ dày sẽ bị loét, nếu trong thức ăn có chứa các chất gây ung thư, ví như thực phẩm chiên rán, đồ nướng, đồ muối thì càng ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến ung thư dạ dày.
Vì vậy, bệnh nhân dạ dày không nên ăn tối quá muộn, cũng không nên ăn quá no, tốt nhất không nên ăn đêm. Thời gian ăn tối tốt nhất nên vào khoảng 6-7 giờ tối.
2. Uống sữa xong đi ngủ ngay sẽ tổn thương dạ dày
- Những năm gần đây, ngày càng có nhiều người uống sữa vào ban đêm, nguyên nhân là trong sữa có tryptophan có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon. Tuy nhiên các chuyên gia nội khoa tiêu hóa nhắc nhở, uống sữa xong đi ngủ ngay sẽ gây tổn thương dạ dày.
- Uống sữa, nước ép hoa quả trước khi đi ngủ không có lợi cho dạ dày, đặc biệt là bệnh nhân viêm thực quản trào ngược. Protein, chất béo và đường trong sữa sẽ khiến axit dạ dày tiết ra quá nhiều, thường xuyên uống sữa khi đói vào ban đêm rất có thể sẽ gây tổn thương dạ dày, khiến triệu chứng trào ngược nặng thêm.
- Đối với bệnh nhân sỏi thận, càng không nên uống sữa trước khi đi ngủ. Phần lớn sỏi thận là do thành phần oxalat canxi cấu thành. Hấp thu quá nhiều protein động vật và chế phẩm sữa sẽ làm tăng hàm lượng oxalat canxi trong nước tiểu, hình thành sỏi thận. Đêm là thời điểm bài thải sỏi, nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng là thời điểm canxi trong sữa thông qua thận bài thải ra ngoài, nhưng nếu uống sữa xong ngủ ngay thì cơ thể đang chìm trong giấc ngủ, nước tiểu đặc, canxi không thể theo thận bài
thải ra ngoài vì thế sẽ hình thành sỏi thận.
Vì vậy, trước khi đi ngủ tốt nhất không nên uống sữa, mà nên uống chút nước lọc.